M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين الظهر بالجيم

(0.0) 0 شخص


محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 15 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين الظهر بالجيم تهدف إلى تقوية عضلات الظهر العلوية والسفلية من خلال تمارين متنوعة باستخدام الأوزان الحرة وأجهزة المقاومة. يشمل كورس تمارين الظهر بالجيم شرحاً مفصلاً لكيفية أداء التمارين الأساسية مثل الديدليفت (Deadlift)، السحب العلوي (Lat Pulldown)، والتجديف بالبار (Barbell Row)، مع التركيز على التقنية الصحيحة لضمان استهداف عضلات الظهر بفعالية وتجنب الإصابات. ستتعلم كيفية تنظيم جدول تمارين مخصص للظهر لتحقيق أفضل نتائج، سواء كنت مبتدئاً أو متقدماً. الدورة تقدم أيضاً نصائح حول كيفية زيادة شدة التمارين بشكل تدريجي لتحفيز نمو العضلات وتحسين القوة. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من تعلم كيفية دمج تمارين الظهر ضمن جدول تدريب شامل ومتوازن لاستهداف جميع أجزاء الجسم بفعالية. تقدم الدورة أيضاً إرشادات حول التغذية المناسبة لدعم بناء العضلات وتحسين الاستشفاء بعد التمرين، مما يساعد في تحقيق نتائج مستدامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back exercises in the gym
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين الظهر بالجيم
Download


للحصول علي شهادة الدورة
تمارين الظهر بالجيم
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الظهر بالجيم
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )